柯國揚(小柯) 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:52:00 | 05:05/km

日期: 2019-10-16 18:07 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀ - 平均心率: 158 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'09" / 04'56" / 05'10" / 05'10" / 04'54" / 05'03" / 05'03" / 04'38" / 05'57" /

高雄

柯國揚(小柯)

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5421-12-3跑完還要趕場😂 跑團開會😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

崔存得, 吳瑛瑛和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'09"	00:15'51"
4	04'56"	00:20'47"
5	05'10"	00:25'57"
6	05'10"	00:31'07"
7	04'54"	00:36'01"
8	05'03"	00:41'04"
9	05'03"	00:46'07"
10	04'38"	00:50'45"
10.2	05'48"	00:52'00"

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成績 : 04:39:10

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