戴劍峰 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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2.0 km | 00:18:38 | 09:16/km

日期: 2019-10-16 19:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'06" / 08'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+01'33")

1000 / 1000

2

08'31"

(18'35")

08'31"

1000 / 2000

3

00'02"

(18'38")

06'56"

5 / 2005

收操...慢慢跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.51 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Wen, 米亞比和其他 2 人說推

·

米亞比收操還要跑這麼多喔！我連100m都不想多跑的耶！

2019-10-16 21:42 ·

戴劍峰阿就跑回停車的地方，再繞一圈排排汗吹吹秋天的風啊...粉舒服的呀...

2019-10-16 21:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	08'31"	00:18'37"
2.0	08'40"	00:18'40"

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