MwDev_J 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
ID 261065

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40.5 km | 02:21:50 | 17.1 km/h

日期: 2019-10-11 06:16 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.75 (-21.25)

1001 / 1001

2

03'09"

(07'14")

19.15 (-16.85)

1004 / 2006

3

01'55"

(09'09")

31.58 (-4.42)

1001 / 3007

4

01'47"

(10'56")

33.96 (-2.04)

1004 / 4011

5

01'57"

(12'53")

31.03 (-4.97)

1002 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

正氣, 呂理用和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-3.5 %
2	19.1	-3.8 %
3	31.0	-2.4 %
4	34.0	-2.2 %
5	31.9	-2.4 %
6	20.0	-2.1 %
7	31.0	-0.6 %
8	28.3	-0.9 %
9	30.3	-1.3 %
10	26.7	-2.3 %
11	18.1	-1.2 %
12	33.6	-1.4 %
13	26.7	-2.1 %
14	36.0	-1.9 %
15	36.0	-0.7 %
16	34.6	-1.1 %
17	34.6	-1.6 %
18	21.2	-1.7 %
19	22.1	-1.1 %
20	2.3	2.5 %
21	14.9	-1.0 %
22	19.9	1.8 %
23	22.4	1.4 %
24	18.3	1.9 %
25	25.0	1.2 %
26	24.2	1.2 %
27	24.7	1.8 %
28	25.0	2.2 %
29	25.0	1.5 %
30	22.2	2.0 %
31	23.7	1.2 %
32	12.6	-3.8 %
33	18.6	10.5 %
34	23.5	-3.5 %
35	17.8	2.3 %
36	21.2	2.7 %
37	24.3	2.2 %
38	19.3	2.7 %
39	23.1	2.6 %
40	8.0	6.7 %
40.5	3.0	-57.2 %

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