オオカミ 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

オオカミ南投
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59.6 km | 03:08:48 | 18.9 km/h

日期: 2019-10-16 19:25 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

12.46 (-23.19)

1002 / 1002

2

02'43"

(07'33")

22.22 (-13.42)

1004 / 2006

3

02'31"

(10'04")

24.00 (-11.64)

1001 / 3008

4

02'30"

(12'34")

24.00 (-11.64)

1000 / 4008

5

02'24"

(14'58")

25.17 (-10.47)

1002 / 5010

展開計圈分析

6

03'09"

(18'07")

19.15 (-16.49)

1000 / 6011

7

02'18"

(20'25")

26.28 (-9.37)

1003 / 7015

8

02'13"

(22'38")

27.27 (-8.37)

1006 / 8021

9

02'01"

(24'39")

30.00 (-5.64)

1004 / 9025

10

02'50"

(27'29")

21.43 (-14.21)

1006 / 10031

11

02'21"

(29'50")

25.71 (-9.93)

1004 / 11036

12

02'31"

(32'21")

24.00 (-11.64)

1002 / 12039

13

02'34"

(34'55")

23.38 (-12.27)

1000 / 13039

14

02'24"

(37'19")

25.17 (-10.47)

1006 / 14045

15

02'32"

(39'51")

23.84 (-11.80)

1002 / 15047

16

02'47"

(42'38")

21.82 (-13.83)

1006 / 16054

17

02'18"

(44'56")

26.28 (-9.37)

1003 / 17058

18

02'27"

(47'23")

24.66 (-10.99)

1000 / 18059

19

01'56"

(49'19")

31.30 (-4.34)

1001 / 19060

20

03'41"

(53'00")

16.36 (-19.28)

1003 / 20063

21

02'29"

(55'29")

24.32 (-11.32)

1001 / 21065

22

03'02"

(58'31")

20.00 (-15.64)

1006 / 22071

23

03'04"

(01:01'35")

19.78 (-15.86)

1006 / 23077

24

02'23"

(01:03'58")

25.35 (-10.29)

1004 / 24082

25

03'45"

(01:07'43")

16.07 (-19.57)

1000 / 25083

26

04'17"

(01:12'00")

14.06 (-21.58)

1000 / 26083

27

07'42"

(01:19'42")

7.79 (-27.85)

1000 / 27083

28

09'13"

(01:28'55")

6.53 (-29.11)

1002 / 28085

29

07'02"

(01:35'57")

8.55 (-27.09)

1002 / 29087

30

07'17"

(01:43'14")

8.26 (-27.39)

1000 / 30087

31

02'41"

(01:45'55")

22.36 (-13.28)

1000 / 31087

32

09'02"

(01:54'57")

6.65 (-28.99)

1001 / 32088

33

01'52"

(01:56'49")

32.43 (-3.21)

1001 / 33090

34

01'42"

(01:58'31")

35.64

1002 / 34092

35

03'02"

(02:01'33")

20.00 (-15.64)

1006 / 35098

36

03'29"

(02:05'02")

17.31 (-18.34)

1004 / 36103

37

04'41"

(02:09'43")

12.90 (-22.74)

1004 / 37108

38

02'46"

(02:12'29")

21.69 (-13.96)

1000 / 38108

39

03'22"

(02:15'51")

17.91 (-17.73)

1004 / 39113

40

03'43"

(02:19'34")

16.22 (-19.43)

1002 / 40115

41

02'09"

(02:21'43")

28.12 (-7.52)

1000 / 41116

42

02'03"

(02:23'46")

31.03 (-4.61)

1058 / 42174

43

03'39"

(02:27'25")

16.51 (-19.13)

1003 / 43178

44

02'20"

(02:29'45")

26.09 (-9.56)

1007 / 44186

45

03'23"

(02:33'08")

17.82 (-17.82)

1003 / 45189

46

03'13"

(02:36'21")

18.85 (-16.80)

1006 / 46196

47

02'26"

(02:38'47")

24.83 (-10.82)

1006 / 47202

48

02'05"

(02:40'52")

29.03 (-6.61)

1002 / 48205

49

02'00"

(02:42'52")

30.25 (-5.39)

1004 / 49209

50

02'27"

(02:45'19")

24.66 (-10.99)

1001 / 50211

51

02'07"

(02:47'26")

28.57 (-7.07)

1004 / 51215

52

02'05"

(02:49'31")

29.03 (-6.61)

1000 / 52216

53

02'56"

(02:52'27")

20.57 (-15.07)

1004 / 53221

54

02'14"

(02:54'41")

27.07 (-8.58)

1003 / 54225

55

01'55"

(02:56'36")

31.58 (-4.06)

1006 / 55231

56

02'10"

(02:58'46")

27.91 (-7.74)

1004 / 56235

57

02'11"

(03:00'57")

27.69 (-7.95)

1002 / 57238

58

02'31"

(03:03'28")

24.00 (-11.64)

1001 / 58239

59

02'37"

(03:06'05")

23.08 (-12.57)

1004 / 59244

60

02'43"

(03:08'48")

7.45 (-28.19)

337 / 59581

南投

オオカミ

·

夜騎藍色公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 582.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳政彥和 Rarry Lin 說推

·

2019-10-17 01:53 ·

2019-10-17 01:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	4.8 %
2	22.1	-2.0 %
3	24.0	-1.8 %
4	24.2	-1.8 %
5	25.0	-2.4 %
6	19.0	2.7 %
7	26.5	-1.3 %
8	27.3	3.0 %
9	30.3	-2.6 %
10	21.2	2.1 %
11	25.9	-0.9 %
12	23.8	-1.1 %
13	23.8	-1.3 %
14	25.0	-0.5 %
15	24.3	-1.2 %
16	21.2	-0.5 %
17	27.3	-0.3 %
18	23.5	2.0 %
19	31.3	-0.8 %
20	17.2	1.8 %
21	22.9	-2.8 %
22	20.1	-1.3 %
23	19.4	-0.6 %
24	25.9	-0.4 %
25	24.0	-1.2 %
26	11.4	3.0 %
27	9.2	5.2 %
28	6.3	7.4 %
29	9.1	6.0 %
30	7.2	9.6 %
31	18.6	-6.4 %
32	13.8	-9.0 %
33	9.1	-5.1 %
34	38.7	-7.2 %
35	19.5	-4.6 %
36	18.7	3.5 %
37	15.3	8.7 %
38	18.8	6.8 %
39	16.8	9.4 %
40	18.6	-14.7 %
41	21.6	3.2 %
42	33.0	-1.0 %
43	16.7	3.6 %
44	26.5	7.6 %
45	17.4	-4.0 %
46	19.9	-3.4 %
47	26.5	2.6 %
48	26.9	2.9 %
49	29.5	3.6 %
50	27.5	-2.2 %
51	25.2	-1.0 %
52	29.3	-0.9 %
53	27.5	3.5 %
54	21.4	-0.8 %
55	30.3	1.0 %
56	31.0	1.0 %
57	27.3	1.8 %
58	27.9	-0.7 %
59	22.9	1.8 %
60	21.3	-2.0 %
59.6	-13.7	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km