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    Susie Liu 新竹
    ID 185349
    150 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Susie Liu
    9.2 km | 00:46:27 | 05:02/km
    日期: 2019-10-15 17:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 05'11" / 05'09" / 05'07" / 05'03" / 05'05" / 05'06" / 04'59" / 04'57" / 04'52" / 04'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'11"  (05'11")
    		05'11" (+00'20")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'20")
    		05'09" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'06"  (15'27")
    		05'06" (+00'15")1000 / 3000
    4
    05'02"  (20'30")
    		05'02" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'04"  (25'35")
    		05'04" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (30'40")
    		05'05" (+00'14")1000 / 6000
    7
    04'59"  (35'40")
    		04'59" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'57"  (40'37")
    		04'57" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'51"  (45'29")
    		04'51"1000 / 9000
    10
    00'58"  (46'27")
    		04'33" 212 / 9212
    新竹
    Susie Liu
    · 留言
    新竹
    Susie Liu
    · 留言

    昨天記成還差12K就總里程8888，因為是減量期，所以不打算一次跑完，因此心想昨天跑7K，今天跑5K剛剛好⋯回家之後才發現又耍笨了，少算5K🤣🤣🤣
    里程在不同的人看到的是不一樣，所以仔細看了小數點一位⋯今天必須跑9.2K
    跑完天也黑了，走內跑道往回走⋯忘了跑道上橫放跨欄，大腿就這樣被狠狠刮了一道（痛⋯⋯是哪個笨蛋放的🤣）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 311.36 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    🌸Fenny🌸, Kellen John 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    John Chen 晚安丫，Susie…😀😀
    恭喜獲得8888一路發…🤣🤣

    痛才記得住……下次小心一點捏……(趕快擦藥喔…🤗🤗)

    是說你的速度也越來越恐怖了捏……🙈🙈🙈
    2019-10-15 18:50 ·
     1 個人推
    Susie Liu John,晚安 8888心情真好😊
    跑完正低頭看錶數據，沒有想到會有障礙物🤣
    最後的速度有撐著完成，不過，感覺可以再拉長距離，但是會下星期再試試！
    2019-10-15 18:54 ·
     1 個人推
    王國達(新竹瘋) 這是什麼情形，硬是要逼屬人？
    2019-10-15 19:00 ·
     1 個人推
    Carol Kuo 好讚的數字。我遙不可及啊！😂
    2019-10-15 19:05 ·
     1 個人推
    曾曉音《動魂》 速度好快啊！
    2019-10-15 19:06 ·
     1 個人推
    Susie Liu 達哥 我不會逼你
    只會拉著你一起往前衝呀😁
    2019-10-15 19:10 ·
    Susie Liu Carol 以妳現在的跑量
    會比我用更短的時間達到的
    我們一起加油💪
    2019-10-15 19:11 ·
     1 個人推
    Susie Liu 曉音 讓我先在操場自我陶醉一下🤣
    2019-10-15 19:12 ·
     1 個人推
    FT Pai 恭喜🎉🎉
    2019-10-15 21:42 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝白大哥😁😁😁
    2019-10-15 21:52 ·
     1 個人推
    Anne 恭喜8888！話說最近的速度很嚇人，全馬可跑到34X了！
    2019-10-15 22:06 ·
     1 個人推
    Susie Liu Anne姊晚安！最近有一個症頭就是⋯一開跑雙腳就會固定頻率在跨，然後習慣之後會稍加速，不過，這速度無法撐太久是真的⋯⋯
    2019-10-15 22:10 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） Susie,早安好，休息一下
    2019-10-16 10:20 ·
     1 個人推
    艾斯 《動魂》 8888
    2019-10-16 11:19 ·
     1 個人推
    Susie Liu 余大哥午安
    這幾天都會小跑而已了
    2019-10-16 11:38 ·
    Susie Liu 艾斯 8888完追10000😁
    2019-10-16 11:39 ·
    Kellen John finish strong👍
    2019-10-17 14:47 ·
     1 個人推
    Susie Liu 😁😁😁
    2019-10-17 14:55 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'09"00:10'20"
    305'07"00:15'27"
    405'03"00:20'30"
    505'05"00:25'35"
    605'06"00:30'41"
    704'59"00:35'40"
    804'57"00:40'37"
    904'52"00:45'29"
    9.204'37"00:46'28"

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