Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:47:06 | 04:42/km

日期: 2019-10-14 06:42 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'06" / 04'44" / 04'34" / 04'32" / 04'39" / 04'42" / 04'50" / 04'44" / 04'40" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'51")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'24")

04'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'56")

04'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'36")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

已經快一年沒有這種速度了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.10 km

y托橘黃色累積 : 551.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Clover, Matt 和其他 31 人說推

·

觀看另 12 則留言

吉哥加油

2019-10-15 20:48 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） 👍

2019-10-16 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'44"	00:09'50"
3	04'34"	00:14'24"
4	04'32"	00:18'56"
5	04'39"	00:23'35"
6	04'42"	00:28'17"
7	04'50"	00:33'07"
8	04'44"	00:37'51"
9	04'40"	00:42'31"
10	04'31"	00:47'02"
10.0	03'38"	00:47'06"

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