許正宗 2019/10/13 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:25:41 | 04:03/km | 第42半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'12")

00:19'12"

00:39'32"

10 km

(00:39'32")

00:20'20" (+01'08")

15 km

(00:59'45")

00:20'13" (+01'01")

00:41'13" (+01'41")

20 km

(01:20'45")

00:21'00" (+01'48")

Finish

(01:25:41)

日期: 2019-10-13 06:30 - 地點: 湖內 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

03'47"

(07'31")

03'47" (+00'04")

1000 / 2000

03'49"

(11'20")

03'49" (+00'06")

1000 / 3000

03'53"

(15'13")

03'53" (+00'10")

1000 / 4000

03'57"

(19'11")

03'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日賽事天氣炎熱，一路上速度維持不住，難拉速度只能穩住回終點，幸運總8做收。

賽後評分: 推薦優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

ASICS 虎走7 累積 : 1257.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔晨維, aaaaaspring(志雄) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'47"	00:07'31"
3	03'49"	00:11'20"
4	03'54"	00:15'14"
5	03'58"	00:19'12"
6	04'02"	00:23'14"
7	03'58"	00:27'12"
8	04'06"	00:31'18"
9	04'06"	00:35'24"
10	04'08"	00:39'32"
11	04'07"	00:43'39"
12	03'56"	00:47'35"
13	04'01"	00:51'36"
14	04'03"	00:55'39"
15	04'06"	00:59'45"
16	04'09"	01:03'54"
17	04'10"	01:08'04"
18	04'14"	01:12'18"
19	04'17"	01:16'35"
20	04'10"	01:20'45"
21	04'09"	01:24'54"
21.2	03'57"	01:25'41"