溫小黑 2019/09/29 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

溫小黑

半馬 | 03:01:03 | 08:34/km | 第35半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:01:03
總名次	337 / 643
分組名次	75 / 143
平均速度	08:34/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'23")

00:41'23"

01:24'35"

10 km

(01:24'35")

00:43'12" (+01'49")

15 km

(02:10'38")

00:46'03" (+04'40")

01:28'46" (+04'11")

20 km

(02:53'21")

00:42'43" (+01'20")

Finish

(03:01:03)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 161 m - 地點: 綠島人權公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'04")

1000 / 1000

08'14"

(16'05")

08'14" (+01'28")

1000 / 2000

08'08"

(24'13")

08'08" (+01'22")

1000 / 3000

07'50"

(32'04")

07'50" (+01'04")

1000 / 4000

09'19"

(41'23")

09'19" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

溫小黑說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'15"	00:16'05"
3	08'09"	00:24'14"
4	07'50"	00:32'04"
5	09'19"	00:41'23"
6	08'12"	00:49'35"
7	08'07"	00:57'42"
8	08'11"	01:05'53"
9	10'16"	01:16'09"
10	08'26"	01:24'35"
11	07'51"	01:32'26"
12	08'31"	01:40'57"
13	11'03"	01:52'00"
14	10'44"	02:02'44"
15	07'54"	02:10'38"
16	08'13"	02:18'51"
17	09'52"	02:28'43"
18	09'25"	02:38'08"
19	06'47"	02:44'55"
20	08'26"	02:53'21"
21	08'08"	03:01'29"
21.0	13'33"	03:01'30"