柯國揚(小柯) 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:51:33 | 05:02/km

日期: 2019-10-14 19:59 - 地點: 世運主場館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 157 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'05" / 04'57" / 05'06" / 05'03" / 05'16" / 05'09" / 05'13" / 05'20" / 05'03" / 04'09" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'03")

04'57" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'09")

05'05" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'12")

05'02" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'27")

05'15" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-12-1 高雄夜跑團世運分團台鐵組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, Lu 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'06"	00:15'08"
4	05'03"	00:20'11"
5	05'16"	00:25'27"
6	05'09"	00:30'36"
7	05'13"	00:35'49"
8	05'20"	00:41'09"
9	05'03"	00:46'12"
10	04'09"	00:50'21"
10.2	05'23"	00:51'34"

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