Rivera Lin 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rivera Lin 基隆
ID 440873

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10.0 km | 01:14:38 | 07:27/km

2019 臺中市清水區第九屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:14:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2019-10-13 06:20 - 平均心率: 181 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

06'49"

(12'12")

06'49" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'39"

(19'52")

07'39" (+02'17")

1000 / 3000

4

07'39"

(27'31")

07'39" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'03"

(35'35")

08'03" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.72 km

mizuno wave rider 23 累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智源, 林志豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'50"	00:12'13"
3	07'40"	00:19'53"
4	07'39"	00:27'32"
5	08'04"	00:35'36"
6	08'37"	00:44'13"
7	07'16"	00:51'29"
8	07'56"	00:59'25"
9	08'02"	01:07'27"
9.9	07'42"	01:14'39"

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