鄭文煥 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2019-10-14 19:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'55" / 04'40" / 04'40" / 04'47" / 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'34")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'14")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'00")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'34")

04'34"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'37")

03'59"

11 / 5011

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.14 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, 常益和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安🌙⭐️
夜跑愉快😁

2019-10-14 20:22 ·

1 個人推

LaLa Sun 飆速愉快😄

2019-10-16 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'40"	00:09'35"
3	04'40"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'34"	00:23'36"
5.0	04'26"	00:23'39"

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