JM健銘 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

JM健銘桃園
ID 213216

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2.0 km | 00:14:17 | 07:04/km

日期: 2019-10-15 05:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'44" / 06'21" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'05")

06'21"

1000 / 2000

3

00'12"

(14'17")

11'07" (+04'46")

18 / 2018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'21"	00:14'05"
2.0	11'32"	00:14'18"

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