Shang Shih Lo 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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10.0 km | 01:12:12 | 07:13/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2019-10-12 05:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'32")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'22")

05'50" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'58")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'26")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑了就對！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jian Guo Lin, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'50"	00:17'22"
4	05'36"	00:22'58"
5	05'28"	00:28'26"
6	06'04"	00:34'30"
7	05'39"	00:40'09"
8	06'03"	00:46'12"
9	06'18"	00:52'30"
10	06'17"	00:58'47"
11	06'28"	01:05'15"
12	06'37"	01:11'52"
12.1	05'45"	01:12'17"

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