Webber Tsai 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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5.1 km | 00:27:05 | 05:19/km

日期: 2019-10-03 19:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'43" / 05'15" / 05'12" / 05'20" / 05'13" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.79 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'12"	00:16'10"
4	05'20"	00:21'30"
5	05'13"	00:26'43"
5.1	04'16"	00:27'05"

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