🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

16.2 km | 01:20:53 | 05:00/km

日期: 2019-10-13 06:06 - 地點: 宜運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 989 Cal - 總步數: 15616 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'52" / 04'47" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'47" / 04'51" / 04'57" / 04'50" / 04'54" / 04'58" / 04'57" / 05'07" / 05'21" / 05'18" / 05'09" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

188 / 109

2

04'47"

(09'39")

04'46"

1001 / 2002

192 / 108

3

04'49"

(14'28")

04'48" (+00'02")

1002 / 3005

193 / 107

4

04'47"

(19'15")

04'46"

1000 / 4006

196 / 106

5

04'47"

(24'02")

04'46"

1002 / 5009

196 / 106

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

肌耐力超差，撐不下去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.85 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Crystal-Run希望, Eating 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'47"	00:14'26"
4	04'47"	00:19'13"
5	04'45"	00:23'58"
6	04'47"	00:28'45"
7	04'51"	00:33'36"
8	04'57"	00:38'33"
9	04'50"	00:43'23"
10	04'54"	00:48'17"
11	04'58"	00:53'15"
12	04'57"	00:58'12"
13	05'07"	01:03'19"
14	05'21"	01:08'40"
15	05'18"	01:13'58"
16	05'09"	01:19'07"
16.2	10'58"	01:20'53"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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成績 : 04:56:26

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