吳小虹 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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10.0 km | 01:19:16 | 07:55/km

2019 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2019-10-12 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'53")

08'15" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'23")

07'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

10'11"

(33'35")

10'11" (+03'03")

1000 / 4000

5

07'17"

(40'53")

07'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 走若飛欸

賽後評分: 補給超豐盛，可惜動線卡在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.09 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 867.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝文傑, 蝙蝠俠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'16"	00:15'52"
3	07'30"	00:23'22"
4	10'12"	00:33'34"
5	07'18"	00:40'52"
6	07'24"	00:48'16"
7	07'57"	00:56'13"
8	07'23"	01:03'36"
9	08'04"	01:11'40"
10	07'08"	01:18'48"
10.1	06'54"	01:19'16"

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