謝閣紋 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.6 km | 00:09:28 | 05:46/km

日期: 2019-10-13 05:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'52" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'57" (+00'27")

400 / 400

2

02'20"

(04'43")

05'50" (+00'20")

400 / 800

3

02'18"

(07'01")

05'46" (+00'16")

400 / 1200

4

02'12"

(09'13")

05'30"

400 / 1600

5

00'14"

(09'28")

06'17" (+00'47")

38 / 1638

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.26 km

adidas adizero Japan boost 累積 : 862.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Kuo, tim 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
1.6	05'36"	00:09'27"

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