白耿泰 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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6.6 km | 01:04:08 | 09:46/km

日期: 2019-10-12 19:20 - 平均心率: 98 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 12'12" / 10'57" / 11'04" / 08'59" / 07'39" / 07'48" / 09'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.36 km

ZEPRO 雲豹-橘黑累積 : 315.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, England Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	10'57"	00:23'09"
3	11'04"	00:34'13"
4	08'59"	00:43'12"
5	07'39"	00:50'51"
6	07'48"	00:58'39"
6.6	09'43"	01:04'08"

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成績 : 04:39:10

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