吳志浩 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳志浩高雄
ID 344975

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9.2 km | 00:46:39 | 05:04/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-10-10 08:36 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'28")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'54")

04'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'37")

04'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'57"

(23'35")

05'57" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有夠熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.13 km

Y拖跟上來累積 : 1193.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko 和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'23"	00:08'28"
3	04'26"	00:12'54"
4	04'44"	00:17'38"
5	05'57"	00:23'35"
6	05'29"	00:29'04"
7	05'00"	00:34'04"
8	06'46"	00:40'50"
9	05'18"	00:46'08"
9.1	03'48"	00:46'40"

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