吳小明 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳小明新北市
ID 301693

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6.4 km | 01:05:59 | 10:18/km

日期: 2019-10-10 16:46 - 平均心率: 121 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'36" / 08'07" / 08'42" / 25'05" / 07'41" / 07'01" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

08'07"

(14'43")

08'07" (+01'31")

1000 / 2000

3

08'41"

(23'24")

08'41" (+02'05")

1000 / 3000

4

25'05"

(48'30")

25'05" (+18'29")

1000 / 4000

5

07'40"

(56'11")

07'40" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, J 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'07"	00:14'43"
3	08'42"	00:23'25"
4	25'05"	00:48'30"
5	07'41"	00:56'11"
6	07'01"	01:03'12"
6.4	06'59"	01:05'59"

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