林漢龍 2014/07/22 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林漢龍

11.0 km | 01:05:44 | 05:57/km

日期: 2014-07-22 18:15 - 地點: 永康 - 天氣: 颱風來臨前的天氣 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 05'18" / 05'19" / 05'34" / 05'35" / 05'46" / 05'50" / 05'54" / 05'54" / 06'48" / 07'25" / 05'49" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'11"

(16'11")

05'23"

3002 / 3002

17'21"

(33'32")

05'43" (+00'20")

3030 / 6032

18'46"

(52'18")

06'13" (+00'50")

3012 / 9045

13'26"

(01:05'44")

06'34" (+01'11")

2042 / 11088

應該是涼爽的天氣,為什麼還是跑得滿身汗,而且整隻脚無力到不行,完全是鐵腿,只好找個理由,是昨天跟學生操體能,又是蹲跳,又是俯臥蹲跳,跨步走,難怪今天整個腿不是我的.

7月累積里程 : 82.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

姚榮祝, 台南德哥和其他 4 人說推

留言

吉哥讚啊

2014-07-22 21:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'34"	00:16'11"
4	05'35"	00:21'46"
5	05'46"	00:27'32"
6	05'50"	00:33'22"
7	05'54"	00:39'16"
8	05'54"	00:45'10"
9	06'48"	00:51'58"
10	07'25"	00:59'23"
11	05'49"	01:05'12"
11.0	19'02"	01:05'44"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km