🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

10.1 km | 00:52:56 | 05:13/km

日期: 2019-10-11 15:52 - 地點: 宜運 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 10030 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'17" / 05'04" / 05'03" / 05'06" / 05'12" / 05'23" / 05'20" / 05'12" / 05'04" / 04'44" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'37")

1003 / 1003

184 / 101

2

05'10"

(10'32")

05'09" (+00'25")

1001 / 2005

188 / 102

3

05'11"

(15'43")

05'10" (+00'26")

1000 / 3005

189 / 102

4

05'10"

(20'53")

05'09" (+00'25")

1002 / 4008

189 / 102

5

05'19"

(26'12")

05'18" (+00'34")

1000 / 5008

189 / 99

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.85 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Crystal-Run希望, Eating 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	05'12"	00:25'42"
6	05'23"	00:31'05"
7	05'20"	00:36'25"
8	05'12"	00:41'37"
9	05'04"	00:46'41"
10	04'44"	00:51'25"
10.1	10'31"	00:52'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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