戴劍峰 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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2.0 km | 00:18:52 | 09:34/km

日期: 2019-10-12 06:15 - 平均心率: 102 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'13" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20"

1000 / 1000

2

08'31"

(18'52")

08'45"

974 / 1974

吃完早餐...還沒睡醒....
慢慢熱身...還在猶豫要不要去跑水庫...
結果找小路找不到...路被封了...
然後就先去公園廁所報到了...
哈哈大笑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.51 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

holst, David Wen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2.0	08'45"	00:18'45"

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