307692_Michael Chen 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

307692_Michael Chen 台南
ID 278294

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307692_Michael Chen

50.6 km | 02:24:46 | 21.0 km/h

日期: 2019-10-11 05:27 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.71 (-8.90)

1005 / 1005

2

02'40"

(05'01")

22.64 (-11.97)

1000 / 2006

3

02'47"

(07'48")

21.69 (-12.93)

1004 / 3011

4

02'11"

(09'59")

27.69 (-6.92)

1000 / 4011

5

02'15"

(12'14")

26.87 (-7.75)

1002 / 5013

展開計圈分析

6

02'17"

(14'31")

26.47 (-8.14)

1000 / 6014

7

02'27"

(16'58")

24.66 (-9.96)

1004 / 7018

8

02'19"

(19'17")

26.09 (-8.53)

1006 / 8025

9

02'16"

(21'33")

26.67 (-7.95)

1000 / 9026

10

02'25"

(23'58")

25.00 (-9.62)

1003 / 10030

11

02'34"

(26'32")

23.53 (-11.09)

1000 / 11030

12

02'19"

(28'51")

26.09 (-8.53)

1001 / 12032

13

03'01"

(31'52")

20.00 (-14.62)

1002 / 13034

14

02'44"

(34'36")

22.09 (-12.53)

1005 / 14039

15

04'11"

(38'47")

14.40 (-20.22)

1001 / 15041

16

04'16"

(43'03")

14.12 (-20.50)

1001 / 16042

17

02'07"

(45'10")

28.57 (-6.04)

1006 / 17049

18

03'37"

(48'47")

16.74 (-17.87)

1005 / 18054

19

03'31"

(52'18")

17.22 (-17.39)

1007 / 19062

20

03'35"

(55'53")

16.82 (-17.79)

1000 / 20062

21

05'03"

(01:00'56")

11.92 (-22.69)

1001 / 21064

22

01'58"

(01:02'54")

30.77 (-3.85)

1006 / 22070

23

02'32"

(01:05'26")

23.84 (-10.77)

1005 / 23075

24

02'15"

(01:07'41")

26.87 (-7.75)

1005 / 24081

25

03'14"

(01:10'55")

18.65 (-15.96)

1001 / 25082

26

04'26"

(01:15'21")

13.58 (-21.03)

1002 / 26085

27

03'58"

(01:19'19")

15.25 (-19.36)

1005 / 27090

28

01'47"

(01:21'06")

33.96 (-0.65)

1000 / 28091

29

01'45"

(01:22'51")

34.62

1007 / 29099

30

02'02"

(01:24'53")

29.75 (-4.86)

1004 / 30103

31

02'15"

(01:27'08")

26.87 (-7.75)

1004 / 31107

32

02'00"

(01:29'08")

30.25 (-4.36)

1007 / 32115

33

01'46"

(01:30'54")

34.29 (-0.33)

1001 / 33116

34

02'20"

(01:33'14")

25.90 (-8.72)

1004 / 34121

35

02'44"

(01:35'58")

22.09 (-12.53)

1004 / 35126

36

02'01"

(01:37'59")

30.00 (-4.62)

1003 / 36130

37

02'52"

(01:40'51")

21.18 (-13.44)

1006 / 37136

38

02'22"

(01:43'13")

25.53 (-9.08)

1002 / 38138

39

02'18"

(01:45'31")

26.28 (-8.34)

1002 / 39141

40

04'10"

(01:49'41")

14.46 (-20.16)

1003 / 40145

41

02'13"

(01:51'54")

27.27 (-7.34)

1000 / 41146

42

02'44"

(01:54'38")

22.09 (-12.53)

1004 / 42150

43

02'46"

(01:57'24")

21.82 (-12.80)

1002 / 43153

44

03'08"

(02:00'32")

19.25 (-15.36)

1000 / 44154

45

05'07"

(02:05'39")

11.76 (-22.85)

1001 / 45155

46

04'03"

(02:09'42")

14.88 (-19.74)

1000 / 46155

47

03'36"

(02:13'18")

16.74 (-17.87)

1004 / 47159

48

03'34"

(02:16'52")

16.90 (-17.71)

1000 / 48160

49

03'55"

(02:20'47")

15.38 (-19.23)

1003 / 49164

50

02'36"

(02:23'23")

23.23 (-11.39)

1005 / 50170

51

01'23"

(02:24'46")

20.34 (-14.28)

467 / 50637

台南

307692_Michael Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	0.0 %
2	22.6	3.7 %
3	21.8	1.2 %
4	27.5	1.0 %
5	26.7	1.8 %
6	26.7	2.3 %
7	24.8	3.0 %
8	26.3	-1.3 %
9	26.7	1.8 %
10	25.0	2.0 %
11	23.5	1.8 %
12	26.9	-2.6 %
13	19.5	-3.2 %
14	22.4	2.2 %
15	16.2	4.2 %
16	13.0	5.6 %
17	26.1	-4.1 %
18	19.3	4.2 %
19	15.2	7.0 %
20	21.3	-5.1 %
21	11.0	5.8 %
22	27.3	-4.2 %
23	26.7	-5.8 %
24	24.2	-4.8 %
25	20.3	4.2 %
26	16.8	8.0 %
27	11.8	15.8 %
28	34.0	-4.9 %
29	37.5	-2.1 %
30	28.6	2.0 %
31	36.0	-2.8 %
32	25.0	-3.0 %
33	32.1	-2.0 %
34	27.9	-2.4 %
35	31.0	-1.3 %
36	22.1	-1.5 %
37	24.2	2.8 %
38	23.4	-1.8 %
39	26.9	-1.5 %
40	24.7	1.8 %
41	14.8	3.3 %
42	23.8	-5.0 %
43	25.2	-1.5 %
44	21.1	-3.6 %
45	13.2	8.2 %
46	13.3	6.1 %
47	14.4	8.8 %
48	24.0	-4.7 %
49	17.6	5.5 %
50	15.5	-5.3 %
51	24.7	6.7 %
50.6	-27.6	3.0 %

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