Shang Shih Lo 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

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10.1 km | 00:59:12 | 05:51/km

日期: 2019-10-10 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'34" / 05'32" / 05'39" / 05'58" / 05'37" / 05'52" / 06'21" / 06'09" / 06'05" / 06'05" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'19"

(08'53")

05'27"

609 / 1609

3

05'31"

(14'24")

05'31" (+00'04")

1000 / 2609

4

03'28"

(17'53")

05'42" (+00'15")

609 / 3218

5

05'48"

(23'42")

05'48" (+00'21")

1000 / 4218

展開計圈分析

台南

Shang Shih Lo

·

1010跑10.10km,開啟假期的第一天！
#腰傷復育後第一跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jian Guo Lin, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'39"	00:16'45"
4	05'58"	00:22'43"
5	05'37"	00:28'20"
6	05'52"	00:34'12"
7	06'21"	00:40'33"
8	06'09"	00:46'42"
9	06'05"	00:52'47"
10	06'05"	00:58'52"
10.1	05'14"	00:59'23"

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