謝明峰 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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21.1 km | 02:20:19 | 06:38/km

日期: 2019-10-11 05:04 - 地點: 大肚山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 09'28" / 06'41" / 06'34" / 06'32" / 06'41" / 06'36" / 06'58" / 06'42" / 06'27" / 06'44" / 05'43" / 05'19" / 05'28" / 05'13" / 07'07" / 06'06" / 07'59" / 07'29" / 08'00" / 06'13" / 05'39" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

08'24" (+03'04")

1600 / 1600

2

10'24"

(23'52")

06'30" (+01'10")

1600 / 3200

3

10'50"

(34'43")

06'46" (+01'26")

1600 / 4800

4

10'43"

(45'26")

06'42" (+01'22")

1600 / 6400

5

10'43"

(56'10")

06'42" (+01'22")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

龍井區竹坑南寮步道

·

山路自主半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.84 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, 賴宏亮和其他 95 人說推

·

觀看另 9 則留言

榮漂亮的自主半馬，加油..

2019-10-11 19:19 ·

1 個人推

louis Yu 運動樂活!假期愉快!!

2019-10-11 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'41"	00:16'09"
3	06'34"	00:22'43"
4	06'32"	00:29'15"
5	06'41"	00:35'56"
6	06'36"	00:42'32"
7	06'58"	00:49'30"
8	06'42"	00:56'12"
9	06'27"	01:02'39"
10	06'44"	01:09'23"
11	05'43"	01:15'06"
12	05'19"	01:20'25"
13	05'28"	01:25'53"
14	05'13"	01:31'06"
15	07'07"	01:38'13"
16	06'06"	01:44'19"
17	07'59"	01:52'18"
18	07'29"	01:59'47"
19	08'00"	02:07'47"
20	06'13"	02:14'00"
21	05'39"	02:19'39"
21.1	05'31"	02:20'21"

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