matilda 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

matilda 新北市
ID 5607

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全馬 | 03:25:50 | 04:52/km | 第16馬

博登湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'03")

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'30"

15 km

(01:08'18")

00:23'15" (+00'45")

00:46'36" (+01'33")

20 km

(01:31'39")

00:23'21" (+00'51")

25 km

(01:55'41")

00:24'02" (+01'32")

00:49'04" (+04'01")

30 km

(02:20'43")

00:25'02" (+02'32")

35 km

(02:47'07")

00:26'24" (+03'54")

00:53'37" (+08'34")

40 km

(03:14'20")

00:27'13" (+04'43")

Finish

(03:25:50)

日期: 2019-10-06 16:30 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'05")

04'25"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'33")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'03")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'32")

04'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kit, Jon Li 阿雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'25"	00:09'06"
3	04'28"	00:13'34"
4	04'30"	00:18'04"
5	04'29"	00:22'33"
6	04'38"	00:27'11"
7	04'25"	00:31'36"
8	04'27"	00:36'03"
9	04'31"	00:40'34"
10	04'29"	00:45'03"
11	04'36"	00:49'39"
12	04'34"	00:54'13"
13	04'35"	00:58'48"
14	04'58"	01:03'46"
15	04'32"	01:08'18"
16	04'31"	01:12'49"
17	04'34"	01:17'23"
18	04'48"	01:22'11"
19	04'42"	01:26'53"
20	04'46"	01:31'39"
21	04'33"	01:36'12"
22	04'44"	01:40'56"
23	04'54"	01:45'50"
24	04'54"	01:50'44"
25	04'57"	01:55'41"
26	04'49"	02:00'30"
27	04'49"	02:05'19"
28	05'00"	02:10'19"
29	05'09"	02:15'28"
30	05'15"	02:20'43"
31	05'03"	02:25'46"
32	05'19"	02:31'05"
33	05'16"	02:36'21"
34	05'12"	02:41'33"
35	05'34"	02:47'07"
36	05'14"	02:52'21"
37	05'18"	02:57'39"
38	05'48"	03:03'27"
39	05'22"	03:08'49"
40	05'31"	03:14'20"
41	05'21"	03:19'41"
42	04'56"	03:24'37"
42.3	04'36"	03:25'52"

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