Stephen Chang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Chang 台北市
ID 422500

< 上一篇

下一篇 >

31.8 km | 01:38:31 | 19.4 km/h

日期: 2019-10-10 10:51 - 總爬升: 360 m - 地點: 台北-三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-2.4 %
2	14.9	9.9 %
3	14.8	4.3 %
4	15.5	-4.0 %
5	15.9	6.8 %
6	22.0	-2.0 %
7	21.4	1.1 %
8	23.7	-1.0 %
9	21.7	1.6 %
10	21.6	-2.2 %
11	22.8	-1.7 %
12	19.7	2.5 %
13	19.4	2.8 %
14	17.5	3.8 %
15	22.6	-0.9 %
16	21.7	-0.6 %
17	23.1	1.5 %
18	22.1	-0.8 %
19	25.0	-0.5 %
20	24.3	-1.2 %
21	15.3	-2.6 %
22	24.0	-1.3 %
23	24.7	-0.7 %
24	23.1	2.9 %
25	21.3	-2.0 %
26	23.7	2.6 %
27	25.9	4.8 %
28	25.2	-3.8 %
29	24.7	3.7 %
30	18.1	5.7 %
31	18.1	6.7 %
32	16.8	13.3 %
31.8	-3.9	-24.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h