Stephen Chang 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Chang 台北市
ID 422500

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77.3 km | 03:30:16 | 22.0 km/h

日期: 2019-10-07 11:38 - 總爬升: 515 m - 地點: 新竹-台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	4.0 %
2	22.0	-1.4 %
3	23.8	-2.1 %
4	19.6	6.9 %
5	23.1	-2.4 %
6	22.0	1.5 %
7	26.3	-0.9 %
8	23.4	1.5 %
9	29.5	1.1 %
10	27.7	1.2 %
11	24.3	2.4 %
12	14.0	7.2 %
13	19.7	1.6 %
14	26.9	1.8 %
15	17.2	3.8 %
16	20.6	1.4 %
17	24.3	1.5 %
18	27.7	1.5 %
19	20.3	2.6 %
20	22.1	2.1 %
21	19.5	2.3 %
22	17.4	3.8 %
23	19.1	2.0 %
24	10.6	6.4 %
25	18.8	-5.7 %
26	24.8	-3.5 %
27	18.8	2.7 %
28	19.9	-0.6 %
29	22.2	-0.6 %
30	20.9	-1.0 %
31	24.5	-0.9 %
32	32.1	-1.9 %
33	27.3	-0.6 %
34	22.9	-1.1 %
35	27.3	-5.1 %
36	21.4	-5.7 %
37	24.2	-1.1 %
38	24.3	-1.6 %
39	23.8	-0.6 %
40	23.7	-0.6 %
41	24.2	-0.6 %
42	22.8	-1.2 %
43	21.1	-0.9 %
44	24.5	-1.1 %
45	27.3	-0.6 %
46	20.9	-1.6 %
47	22.6	-2.8 %
48	21.4	-2.7 %
49	26.1	-1.8 %
50	25.4	-0.9 %
51	26.1	-1.0 %
52	23.8	-2.1 %
53	21.8	-1.2 %
54	25.0	1.2 %
55	25.0	1.2 %
56	25.4	-0.6 %
57	25.4	-0.9 %
58	24.8	-1.0 %
59	27.3	-1.1 %
60	30.5	-1.3 %
61	26.5	-0.7 %
62	23.1	-1.0 %
63	15.0	3.0 %
64	17.6	-1.1 %
65	27.7	2.0 %
66	25.0	-0.9 %
67	26.7	-1.9 %
68	28.3	1.2 %
69	26.9	-0.6 %
70	26.1	-1.0 %
71	23.7	1.0 %
72	23.4	1.7 %
73	20.2	1.0 %
74	21.1	-0.4 %
75	23.5	2.0 %
76	16.1	3.9 %
77	17.6	-2.7 %
78	20.5	-7.3 %
77.3	-54.8	7.0 %

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