ThomasHo 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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12.1 km | 01:06:31 | 05:30/km

日期: 2014-07-21 19:41 - 地點: 柴壽山 - 天氣: 晴朗微悶熱 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'41" / 06'45" / 05'48" / 05'18" / 05'27" / 05'24" / 05'36" / 05'36" / 05'15" / 05'09" / 05'09" / 04'56" / 05'25" /

颱風要來了，趁無風無雨多補一點里程數吧。

一別白天的酷熱，晚上稍稍降了點溫度，
雖然還是滿身汗，但至少不會頭暈腦漲；
和阿超從頭到尾邊聊邊跑，
恢復跑果然就是這速度最舒服，
從路跑聊到研究再回到路跑，
不知不覺就12K了。

回家盥洗完再到福泉享受冰涼的鮮奶茶，
似乎接力賽的氣氛有影響到跑友們，
大家越來越精實了，這種團練的氣氛很不錯~

7月累積里程 : 322.16 km

Saucony Grid Rapture 累積 : 858.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

何昭穆, 李家德和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'45"	00:12'26"
3	05'48"	00:18'14"
4	05'18"	00:23'32"
5	05'27"	00:28'59"
6	05'24"	00:34'23"
7	05'36"	00:39'59"
8	05'36"	00:45'35"
9	05'15"	00:50'50"
10	05'09"	00:55'59"
11	05'09"	01:01'08"
12	04'56"	01:06'04"
12.1	05'22"	01:06'31"

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