賴建舜 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
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45.7 km | 02:22:10 | 19.3 km/h

日期: 2014-07-20 09:54 - 總爬升: 758 m - 地點: 半天岩 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

嘉義

賴建舜

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嘉義

賴建舜

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嘉義

賴建舜

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早上終於爭取一天上午晴天!
先騎去紫雲寺! 第一趟累得要命,第二圈要輕鬆許多!
算是騎一圈半!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 768.08 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡銘輝, 🐟余明宗🎨 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.0 %
2	16.8	3.8 %
3	14.2	3.1 %
4	20.7	2.7 %
5	22.4	2.9 %
6	21.4	3.6 %
7	18.0	2.8 %
8	15.9	4.6 %
9	25.2	-4.8 %
10	31.3	-6.6 %
11	20.7	2.2 %
12	19.0	2.5 %
13	22.9	-3.2 %
14	17.9	3.5 %
15	15.4	3.8 %
16	13.4	4.9 %
17	8.3	7.7 %
18	5.4	6.2 %
19	8.9	6.8 %
20	5.3	7.9 %
21	36.4	-6.1 %
22	35.0	-4.4 %
23	34.6	-5.8 %
24	26.5	-5.0 %
25	38.3	-4.9 %
26	43.9	-4.8 %
27	15.9	5.0 %
28	9.2	7.7 %
29	7.2	-8.3 %
30	36.4	-6.2 %
31	34.6	-3.0 %
32	42.9	-3.7 %
33	21.1	7.5 %
34	26.7	-2.8 %
35	5.7	-2.3 %
36	23.5	6.5 %
37	17.7	4.7 %
38	25.0	-4.2 %
39	32.4	-3.4 %
40	32.4	-4.6 %
41	28.6	-2.5 %
42	27.1	-2.8 %
43	30.0	-1.9 %
44	32.1	-3.9 %
45	4.4	-0.5 %
45.7	14.9	-0.8 %

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