白天怕水 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.9 km | 01:08:41 | 06:19/km

日期: 2019-10-09 21:40 - 地點: 新地點 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 157 - 卡路里: 801 Cal - 總步數: 11496 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'39" / 07'27" / 05'57" / 05'58" / 05'52" / 06'54" / 05'47" / 05'43" / 05'59" / 05'49" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'59"

(32'59")

06'35" (+00'32")

5002 / 5002

166 / 91

2

30'20"

(01:03'19")

06'03"

5001 / 10003

168 / 97

3

05'22"

(01:08'41")

06'16" (+00'13")

855 / 10859

164 / 97

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

~團練日~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Judy 和其他 9 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安舒心😃

2019-10-09 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'27"	00:15'06"
3	05'57"	00:21'03"
4	05'58"	00:27'01"
5	05'52"	00:32'53"
6	06'54"	00:39'47"
7	05'47"	00:45'34"
8	05'43"	00:51'17"
9	05'59"	00:57'16"
10	05'49"	01:03'05"
10.9	06'31"	01:08'41"

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