🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

13.2 km | 01:11:07 | 05:22/km

日期: 2019-10-08 13:46 - 總爬升: 406 m - 地點: 雙連埤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 808 Cal - 總步數: 13540 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'36" / 06'40" / 06'15" / 06'42" / 06'43" / 05'15" / 05'10" / 05'22" / 04'16" / 04'20" / 03'59" / 03'52" / 03'57" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+02'42")

1000 / 1000

185 / 81

2

06'48"

(13'27")

06'47" (+02'51")

1001 / 2002

188 / 78

3

06'23"

(19'50")

06'22" (+02'26")

1000 / 3002

189 / 82

4

06'44"

(26'34")

06'43" (+02'47")

1000 / 4003

190 / 78

5

06'48"

(33'22")

06'48" (+02'52")

1000 / 5003

189 / 77

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

保持訓練，天涼還算好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.85 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2867.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eating, Amy Kao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'40"	00:13'16"
3	06'15"	00:19'31"
4	06'42"	00:26'13"
5	06'43"	00:32'56"
6	05'15"	00:38'11"
7	05'10"	00:43'21"
8	05'22"	00:48'43"
9	04'16"	00:52'59"
10	04'20"	00:57'19"
11	03'59"	01:01'18"
12	03'52"	01:05'10"
13	03'57"	01:09'07"
13.2	09'09"	01:11'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"