🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

47.2 km | 02:02:34 | 23.1 km/h

日期: 2019-10-07 05:37 - 總爬升: 606 m - 地點: 北宜縣界 - 天氣: 涼 - 平均心率: 100 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

26.47 (-20.90)

1006 / 1006

2

03'02"

(05'19")

19.89 (-27.48)

1002 / 2009

3

02'23"

(07'42")

25.35 (-22.02)

1004 / 3014

4

02'21"

(10'03")

25.71 (-21.65)

1001 / 4016

5

02'16"

(12'19")

26.67 (-20.70)

1001 / 5017

展開計圈分析

6

02'14"

(14'33")

27.07 (-20.30)

1000 / 6018

7

03'05"

(17'38")

19.57 (-27.80)

1004 / 7022

8

02'18"

(19'56")

26.28 (-21.09)

1005 / 8028

9

02'20"

(22'16")

25.90 (-21.47)

1002 / 9030

10

02'37"

(24'53")

23.08 (-24.29)

1004 / 10035

11

02'43"

(27'36")

22.22 (-25.15)

1002 / 11037

12

03'10"

(30'46")

19.05 (-28.32)

1002 / 12039

13

03'37"

(34'23")

16.67 (-30.70)

1003 / 13043

14

03'27"

(37'50")

17.48 (-29.89)

1003 / 14046

15

03'32"

(41'22")

17.06 (-30.31)

1000 / 15046

16

03'58"

(45'20")

15.19 (-32.18)

1000 / 16047

17

03'42"

(49'02")

16.29 (-31.08)

1001 / 17048

18

03'53"

(52'55")

15.52 (-31.85)

1000 / 18048

19

03'44"

(56'39")

16.14 (-31.22)

1000 / 19049

20

03'45"

(01:00'24")

16.07 (-31.30)

1004 / 20053

21

03'55"

(01:04'19")

15.38 (-31.98)

1001 / 21055

22

03'45"

(01:08'04")

16.07 (-31.30)

1003 / 22059

23

03'51"

(01:11'55")

15.72 (-31.65)

1007 / 23066

24

01'31"

(01:13'26")

40.00 (-7.37)

1006 / 24072

25

01'17"

(01:14'43")

47.37

1004 / 25076

26

01'20"

(01:16'03")

45.57 (-1.80)

1002 / 26079

27

01'21"

(01:17'24")

45.57 (-1.80)

1013 / 27092

28

01'21"

(01:18'45")

45.00 (-2.37)

1005 / 28098

29

01'26"

(01:20'11")

42.35 (-5.02)

1011 / 29109

30

01'25"

(01:21'36")

42.86 (-4.51)

1003 / 30112

31

01'26"

(01:23'02")

42.35 (-5.02)

1000 / 31113

32

01'32"

(01:24'34")

39.56 (-7.81)

1009 / 32122

33

01'42"

(01:26'16")

36.00 (-11.37)

1010 / 33132

34

01'31"

(01:27'47")

40.00 (-7.37)

1006 / 34139

35

01'45"

(01:29'32")

34.62 (-12.75)

1004 / 35144

36

02'05"

(01:31'37")

29.03 (-18.34)

1001 / 36145

37

03'05"

(01:34'42")

19.57 (-27.80)

1001 / 37146

38

03'25"

(01:38'07")

17.65 (-29.72)

1002 / 38149

39

03'02"

(01:41'09")

19.89 (-27.48)

1003 / 39153

40

03'38"

(01:44'47")

16.51 (-30.85)

1000 / 40153

41

02'29"

(01:47'16")

24.16 (-23.21)

1000 / 41153

42

02'11"

(01:49'27")

27.69 (-19.68)

1002 / 42155

43

02'21"

(01:51'48")

25.71 (-21.65)

1001 / 43157

44

02'37"

(01:54'25")

23.08 (-24.29)

1005 / 44163

45

02'44"

(01:57'09")

22.09 (-25.28)

1000 / 45163

46

03'03"

(02:00'12")

19.78 (-27.59)

1000 / 46164

47

02'08"

(02:02'20")

28.35 (-19.02)

1000 / 47164

48

00'14"

(02:02'34")

11.32 (-36.05)

43 / 47208

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

拉爆了，好久沒來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.44 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eating, 陳再雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-2.1 %
2	19.9	2.8 %
3	25.5	1.0 %
4	25.5	-0.4 %
5	26.7	2.0 %
6	27.3	-0.6 %
7	19.3	1.0 %
8	26.1	-0.9 %
9	26.5	1.0 %
10	22.6	1.8 %
11	22.6	2.6 %
12	19.1	4.5 %
13	17.1	5.1 %
14	17.4	4.0 %
15	17.2	5.4 %
16	15.5	6.2 %
17	16.1	4.9 %
18	15.8	4.6 %
19	16.1	4.8 %
20	16.1	4.9 %
21	15.5	5.6 %
22	16.2	3.8 %
23	16.2	4.6 %
24	30.3	-3.5 %
25	45.6	-3.5 %
26	46.2	-5.3 %
27	45.0	-4.4 %
28	45.0	-4.7 %
29	43.4	-5.2 %
30	41.9	-3.7 %
31	43.9	-5.6 %
32	39.6	-3.6 %
33	36.7	-4.8 %
34	40.4	-3.7 %
35	37.1	-3.4 %
36	33.0	-2.5 %
37	24.5	-0.8 %
38	20.1	-1.8 %
39	15.7	3.5 %
40	17.4	-2.5 %
41	21.2	-1.1 %
42	25.2	3.6 %
43	28.8	-1.9 %
44	22.2	2.8 %
45	22.2	1.8 %
46	22.5	-0.8 %
47	24.5	-0.8 %
47.2	9.3	4.5 %

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