李晉嘉 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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5.0 km | 00:26:15 | 05:15/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-10-02 19:44 - 平均心率: 197 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'50")

04'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'31")

04'41" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'16")

04'44" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'20")

05'04" (+00'44")

1000 / 5000

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.37 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 993.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許慕驊和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'30"	00:08'50"
3	04'41"	00:13'31"
4	04'45"	00:18'16"
5	05'04"	00:23'20"
5.4	08'01"	00:26'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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