belugalau 一鳴 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

半馬 | 01:52:53 | 05:21/km | 第12半馬

2019 PB馬鞍山站

官方成績
日期	2019-10-07
成績	01:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'55" (+00'47")

15 km

(01:17'12")

00:26'09" (+01'01")

00:55'50" (+04'47")

20 km

(01:46'53")

00:29'41" (+04'33")

Finish

(01:52:53)

日期: 2019-10-07 08:45 - 總爬升: 105 m - 地點: 馬鞍山 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'00")

04'58"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'00")

05'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'03")

05'02" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

馬鞍山 PB Run 半馬比賽

賽後評分: 辦得好好，再接再勵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.93 km

美津濃皇速賽鞋累積 : 943.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	05'01"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	05'05"	00:25'08"
6	05'08"	00:30'16"
7	05'11"	00:35'27"
8	05'08"	00:40'35"
9	05'08"	00:45'43"
10	05'20"	00:51'03"
11	05'11"	00:56'14"
12	05'11"	01:01'25"
13	05'21"	01:06'46"
14	05'07"	01:11'53"
15	05'19"	01:17'12"
16	05'49"	01:23'01"
17	05'24"	01:28'25"
18	05'58"	01:34'23"
19	05'30"	01:39'53"
20	07'00"	01:46'53"
21	05'38"	01:52'31"
21.1	04'21"	01:52'54"

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