李蕙安（新莊三味麵館） 2019/10/06 訓練日誌

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
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李蕙安（新莊三味麵館）

全馬 | 06:27:13 | 09:10/km | 第7馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:13'14"

10 km

(01:13'14")

00:38'57" (+04'40")

15 km

(01:59'50")

00:46'36" (+12'19")

01:24'54" (+11'40")

20 km

(02:38'08")

00:38'18" (+04'01")

25 km

(03:35'27")

00:57'19" (+23'02")

01:42'47" (+29'33")

30 km

(04:20'55")

00:45'28" (+11'11")

35 km

(05:06'37")

00:45'42" (+11'25")

01:32'51" (+19'37")

40 km

(05:53'46")

00:47'09" (+12'52")

Finish

(06:27:13)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 994 m - 地點: 在祖先們的住所 - 天氣: 大大的太陽🌞 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'59")

1000 / 1000

07'07"

(14'34")

07'07" (+00'39")

1000 / 2000

07'10"

(21'45")

07'10" (+00'42")

1000 / 3000

07'13"

(28'59")

07'13" (+00'45")

1000 / 4000

08'23"

(37'23")

08'23" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李蕙安（新莊三味麵館）

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新北市

李蕙安（新莊三味麵館）

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大大的太陽🌞 + 陡陡的坡度🏔 + 強強的逆風🌫 完賽後真的黑1圈🙈

賽前宣言: 來跑全馬^^

賽後評分: 這路線真的有陡到…😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Tang , Liang 和其他 49 人說推

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張秀雲恭喜完賽

2019-10-11 12:28 ·

1 個人推

Liang 恭喜完賽

2019-10-17 12:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	07'08"	00:11'29"
3	07'11"	00:18'40"
4	07'14"	00:25'54"
5	08'23"	00:34'17"
6	07'18"	00:41'35"
7	07'19"	00:48'54"
8	08'06"	00:57'00"
9	08'57"	01:05'57"
10	07'17"	01:13'14"
11	07'19"	01:20'33"
12	07'03"	01:27'36"
13	09'57"	01:37'33"
14	13'08"	01:50'41"
15	09'09"	01:59'50"
16	08'30"	02:08'20"
17	09'18"	02:17'38"
18	06'56"	02:24'34"
19	06'51"	02:31'25"
20	06'43"	02:38'08"
21	10'26"	02:48'34"
22	10'23"	02:58'57"
23	16'16"	03:15'13"
24	10'44"	03:25'57"
25	09'30"	03:35'27"
26	09'11"	03:44'38"
27	07'03"	03:51'41"
28	08'51"	04:00'32"
29	10'02"	04:10'34"
30	10'21"	04:20'55"
31	07'07"	04:28'02"
32	06'36"	04:34'38"
33	06'28"	04:41'06"
34	09'49"	04:50'55"
35	15'42"	05:06'37"
36	10'46"	05:17'23"
37	08'39"	05:26'02"
38	11'40"	05:37'42"
39	07'14"	05:44'56"
40	08'50"	05:53'46"
41	10'42"	06:04'28"
42	11'50"	06:16'18"
42.9	08'20"	06:24'08"