Jack Pan 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:17:25 | 06:06/km | 第264馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15" (+08'04")

01:05'22" (+09'39")

10 km

(01:05'22")

00:30'07" (+02'56")

15 km

(01:33'59")

00:28'37" (+01'26")

00:56'39" (+00'56")

20 km

(02:02'01")

00:28'02" (+00'51")

25 km

(02:38'16")

00:36'15" (+09'04")

01:05'51" (+10'08")

30 km

(03:07'52")

00:29'36" (+02'25")

35 km

(03:36'24")

00:28'32" (+01'21")

00:55'43"

40 km

(04:03'35")

00:27'11"

Finish

(04:17:25)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 887 m - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 37148 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'50"

(09'50")

09'47" (+05'01")

1004 / 1004

115 / 88

2

08'49"

(18'39")

08'46" (+04'00")

1004 / 2008

87 / 130

3

06'28"

(25'07")

06'26" (+01'40")

1004 / 3013

145 / 106

4

04'48"

(29'55")

04'47" (+00'01")

1002 / 4016

167 / 124

5

05'31"

(35'26")

05'28" (+00'42")

1008 / 5024

163 / 111

展開計圈分析

6

05'40"

(41'06")

05'37" (+00'51")

1007 / 6031

160 / 110

7

05'41"

(46'47")

05'40" (+00'54")

1000 / 7032

169 / 103

8

05'23"

(52'10")

05'20" (+00'34")

1007 / 8039

169 / 110

9

06'40"

(58'50")

06'38" (+01'52")

1003 / 9043

162 / 92

10

06'41"

(01:05'31")

06'38" (+01'52")

1005 / 10048

167 / 89

11

06'28"

(01:11'59")

06'25" (+01'39")

1006 / 11055

134 / 115

12

06'24"

(01:18'23")

06'22" (+01'36")

1004 / 12059

152 / 103

13

04'57"

(01:23'20")

04'54" (+00'08")

1007 / 13066

167 / 121

14

04'57"

(01:28'17")

04'47" (+00'01")

1032 / 14099

169 / 123

15

05'51"

(01:34'08")

05'49" (+01'03")

1003 / 15103

153 / 111

16

05'04"

(01:39'12")

05'03" (+00'17")

1000 / 16104

169 / 116

17

05'19"

(01:44'31")

05'15" (+00'29")

1009 / 17113

169 / 112

18

05'34"

(01:50'05")

05'32" (+00'46")

1005 / 18119

157 / 114

19

05'08"

(01:55'13")

05'07" (+00'21")

1000 / 19119

169 / 115

20

07'00"

(02:02'13")

06'59" (+02'13")

1001 / 20120

135 / 105

21

09'47"

(02:12'00")

09'46" (+05'00")

1000 / 21121

100 / 102

22

06'43"

(02:18'43")

06'39" (+01'53")

1009 / 22131

142 / 105

23

06'12"

(02:24'55")

06'11" (+01'25")

1000 / 23131

142 / 113

24

08'11"

(02:33'06")

08'06" (+03'20")

1008 / 24140

109 / 112

25

05'19"

(02:38'25")

05'18" (+00'32")

1001 / 25142

167 / 112

26

06'00"

(02:44'25")

05'57" (+01'11")

1005 / 26147

139 / 120

27

05'17"

(02:49'42")

05'15" (+00'29")

1004 / 27152

162 / 117

28

06'35"

(02:56'17")

06'34" (+01'48")

1001 / 28154

127 / 119

29

05'20"

(03:01'37")

05'18" (+00'32")

1005 / 29160

152 / 123

30

06'27"

(03:08'04")

06'24" (+01'38")

1007 / 30167

136 / 114

31

04'47"

(03:12'51")

04'46"

1001 / 31168

171 / 122

32

06'41"

(03:19'32")

06'40" (+01'54")

1001 / 32169

120 / 124

33

05'45"

(03:25'17")

05'42" (+00'56")

1008 / 33177

138 / 126

34

06'26"

(03:31'43")

06'24" (+01'38")

1005 / 34182

122 / 127

35

04'55"

(03:36'38")

04'52" (+00'06")

1008 / 35191

154 / 133

36

05'23"

(03:42'01")

05'22" (+00'36")

1001 / 36193

135 / 137

37

05'07"

(03:47'08")

05'04" (+00'18")

1009 / 37202

149 / 131

38

05'14"

(03:52'22")

05'13" (+00'27")

1002 / 38205

141 / 135

39

05'58"

(03:58'20")

05'56" (+01'10")

1005 / 39210

141 / 119

40

05'33"

(04:03'53")

05'32" (+00'46")

1000 / 40211

146 / 122

41

05'20"

(04:09'13")

05'18" (+00'32")

1005 / 41216

149 / 126

42

04'49"

(04:14'02")

04'48" (+00'02")

1000 / 42217

160 / 129

賽後評分: 邵老師辦的就是讚
給 4 星

10月累積里程 : 378.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 葉子和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	08'53"	00:18'31"
3	06'29"	00:25'00"
4	04'49"	00:29'49"
5	05'26"	00:35'15"
6	05'39"	00:40'54"
7	05'47"	00:46'41"
8	05'20"	00:52'01"
9	06'37"	00:58'38"
10	06'44"	01:05'22"
11	06'28"	01:11'50"
12	06'24"	01:18'14"
13	04'57"	01:23'11"
14	04'49"	01:28'00"
15	05'59"	01:33'59"
16	05'04"	01:39'03"
17	05'16"	01:44'19"
18	05'37"	01:49'56"
19	05'08"	01:55'04"
20	06'57"	02:02'01"
21	09'49"	02:11'50"
22	06'40"	02:18'30"
23	06'08"	02:24'38"
24	08'15"	02:32'53"
25	05'23"	02:38'16"
26	05'55"	02:44'11"
27	05'19"	02:49'30"
28	06'35"	02:56'05"
29	05'20"	03:01'25"
30	06'27"	03:07'52"
31	04'47"	03:12'39"
32	06'35"	03:19'14"
33	05'50"	03:25'04"
34	06'29"	03:31'33"
35	04'51"	03:36'24"
36	05'24"	03:41'48"
37	05'07"	03:46'55"
38	05'07"	03:52'02"
39	05'48"	03:57'50"
40	05'45"	04:03'35"
41	05'17"	04:08'52"
42	04'43"	04:13'35"
42.7	06'33"	04:18'28"

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