呂雅慧 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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15.0 km | 01:36:18 | 06:25/km

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-10-06 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'04")

05'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'29")

05'24"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'17")

05'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'04")

05'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑跑趣，無傷完賽

賽後評分: 沒有好的
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.16 km

NIKE Pegasus 35 亮橘累積 : 601.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 莊小勛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'38"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	05'48"	00:22'17"
5	05'48"	00:28'05"
6	05'59"	00:34'04"
7	06'06"	00:40'10"
8	06'15"	00:46'25"
9	06'26"	00:52'51"
10	06'41"	00:59'32"
11	06'49"	01:06'21"
12	06'21"	01:12'42"
13	06'07"	01:18'49"
14	06'47"	01:25'36"
15	06'08"	01:31'44"
15.7	06'51"	01:36'18"

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