林躍勳 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林躍勳嘉義
ID 416273

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10.0 km | 01:13:04 | 07:18/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:13:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2019-10-06 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'52")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'30")

06'37" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'49")

06'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'06")

06'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.88 km

Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱相銘, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 4 人說推

·

★★胖虎★★ 恭喜老爺..成功完賽

2019-10-06 08:15 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
恭喜

2019-10-06 09:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'34"	00:13'55"
3	06'38"	00:20'33"
4	06'18"	00:26'51"
5	06'18"	00:33'09"
6	06'51"	00:40'00"
7	06'33"	00:46'33"
8	06'30"	00:53'03"
9	06'11"	00:59'14"
10	06'04"	01:05'18"
11	06'05"	01:11'23"
11.3	05'44"	01:13'07"

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