Liuhuangxin 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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5.0 km | 00:27:33 | 05:29/km

日期: 2019-10-03 21:38 - 平均心率: 171 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4846 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'14" / 05'24" / 05'56" / 05'34" / 05'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'13"

1004 / 1004

175 / 108

2

05'24"

(10'39")

05'23" (+00'10")

1001 / 2005

176 / 104

3

05'56"

(16'35")

05'55" (+00'42")

1002 / 3008

175 / 96

4

05'34"

(22'09")

05'32" (+00'19")

1004 / 4013

175 / 102

5

05'21"

(27'30")

05'20" (+00'07")

1000 / 5013

176 / 106

新北市

Liuhuangxin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.36 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Liuhuangxin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	05'56"	00:16'34"
4	05'34"	00:22'08"
5	05'21"	00:27'29"
5.0	07'24"	00:27'33"

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