Eric Leung 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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12.3 km | 01:49:59 | 08:57/km

日期: 2019-10-01 06:46 - 地點: 屯門 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'05" / 08'58" / 07'01" / 07'02" / 07'45" / 10'47" / 10'04" / 07'16" / 10'26" / 06'47" / 11'03" / 10'29" / 18'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'58"

(16'04")

08'58" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'01"

(23'05")

07'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'01"

(30'07")

07'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'44"

(37'52")

07'44" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'58"	00:16'03"
3	07'01"	00:23'04"
4	07'02"	00:30'06"
5	07'45"	00:37'51"
6	10'47"	00:48'38"
7	10'04"	00:58'42"
8	07'16"	01:05'58"
9	10'26"	01:16'24"
10	06'47"	01:23'11"
11	11'03"	01:34'14"
12	10'29"	01:44'43"
12.3	19'01"	01:49'58"

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