Alex Lin 2019/09/29 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 07:10:43 | 10:12/km | 第90馬

2019 心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	07:10:43
總名次	361 / 745
分組名次	317 / 413
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'16")

00:50'16" (+06'21")

01:42'16" (+00'20")

10 km

(01:42'16")

00:52'00" (+08'05")

15 km

(02:40'17")

00:58'01" (+14'06")

01:41'56"

20 km

(03:24'12")

00:43'55"

25 km

(04:23'17")

00:59'05" (+15'10")

01:53'00" (+11'04")

30 km

(05:17'12")

00:53'55" (+10'00")

35 km

(06:14'14")

00:57'02" (+13'07")

01:43'20" (+01'24")

40 km

(07:00'32")

00:46'18" (+02'23")

Finish

(07:10:43)

日期: 2019-09-29 06:10 - 總爬升: 796 m - 地點: 桃園復興鄉 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'20"

(10'20")

10'20" (+03'45")

1000 / 1000

12'22"

(22'43")

12'22" (+05'47")

1000 / 2000

09'51"

(32'34")

09'51" (+03'16")

1000 / 3000

08'56"

(41'30")

08'56" (+02'21")

1000 / 4000

08'34"

(50'05")

08'34" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中自虐

賽後評分: 補給佳/賽道美/志工熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.94 km

MIT 三代拖-賽事淺黃累積 : 2496.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	14'03"	00:24'21"
3	09'57"	00:34'18"
4	07'56"	00:42'14"
5	08'02"	00:50'16"
6	12'19"	01:02'35"
7	12'40"	01:15'15"
8	07'57"	01:23'12"
9	07'04"	01:30'16"
10	12'00"	01:42'16"
11	06'02"	01:48'18"
12	11'55"	02:00'13"
13	12'00"	02:12'13"
14	16'04"	02:28'17"
15	12'00"	02:40'17"
16	05'58"	02:46'15"
17	06'08"	02:52'23"
18	13'50"	03:06'13"
19	08'08"	03:14'21"
20	09'51"	03:24'12"
21	07'59"	03:32'11"
22	10'34"	03:42'45"
23	12'29"	03:55'14"
24	10'11"	04:05'25"
25	17'52"	04:23'17"
26	10'04"	04:33'21"
27	09'51"	04:43'12"
28	08'09"	04:51'21"
29	13'52"	05:05'13"
30	11'59"	05:17'12"
31	10'03"	05:27'15"
32	14'02"	05:41'17"
33	10'39"	05:51'56"
34	12'25"	06:04'21"
35	09'53"	06:14'14"
36	10'06"	06:24'20"
37	09'55"	06:34'15"
38	11'57"	06:46'12"
39	12'19"	06:58'31"
39.2	09'16"	07:00'32"