Chia-Pin Chen 2014/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Pin Chen 台中
ID 130993

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12.2 km | 01:14:45 | 06:09/km

日期: 2014-07-18 19:37 - 地點: 豐原大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'05" / 05'52" / 06'02" / 05'58" / 06'16" / 06'14" / 06'14" / 06'24" / 06'11" / 05'59" / 05'56" / 06'01" / 10'15" /

雨後小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

aries 和曾少均說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	06'02"	00:17'59"
4	05'58"	00:23'57"
5	06'16"	00:30'13"
6	06'14"	00:36'27"
7	06'14"	00:42'41"
8	06'24"	00:49'05"
9	06'11"	00:55'16"
10	05'59"	01:01'15"
11	05'56"	01:07'11"
12	06'01"	01:13'12"
12.2	10'15"	01:14'45"

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