Hope Shih 2014/07/17 訓練日誌

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Hope Shih

19.5 km | 02:54:35 | 08:57/km

日期: 2014-07-17 05:08 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 17482 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'22" / 07'16" / 06'53" / 07'09" / 07'53" / 05'44" / 08'01" / 07'06" / 15'28" / 05'28" / 12'33" / 06'51" / 07'27" / 18'14" / 09'30" / 20'05" / 05'35" / 06'10" / 05'44" / 08'11" /

彰化

Hope Shih

Andy Tsang 說推

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彰化

Hope Shih

許修嘉和 Andy Tsang 說推

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彰化

Hope Shih

Andy Tsang 說推

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感謝俊昌魔王請喝運動飲料(神水壓~)

今天超級歡樂跑，因為邊跑標拍照邊玩錄影。哈哈。
上星期跑完整個襪子都被汗水淹了，這星期整個是乾的，可見很歡樂唷~
連超陡的坡也要拍出有GUS的照片~哈哈。

團練真的很棒。
大家一起加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

潘孝宜, 晴奈奈和其他 22 人說推

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kaikai 近來有回彰化團練因為大魔王要回來 ? 哈~

2014-07-17 20:01 ·

1 個人推

Hope Shih 沒有啦~因為喜歡團練的感覺~很開心~哈哈哈

2014-07-20 21:05 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'16"	00:14'38"
3	06'53"	00:21'31"
4	07'09"	00:28'40"
5	07'53"	00:36'33"
6	05'44"	00:42'17"
7	08'01"	00:50'18"
8	07'06"	00:57'24"
9	15'28"	01:12'52"
10	05'28"	01:18'20"
11	12'33"	01:30'53"
12	06'51"	01:37'44"
13	07'27"	01:45'11"
14	18'14"	02:03'25"
15	09'30"	02:12'55"
16	20'05"	02:33'00"
17	05'35"	02:38'35"
18	06'10"	02:44'45"
19	05'44"	02:50'29"
19.5	08'11"	02:54'35"