陳瑞蘭《動魂》 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

全馬 | 05:21:14 | 07:36/km | 第15馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	05:21:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:33'00" (+03'11")

15 km

(01:40'09")

00:37'20" (+07'31")

01:19'46" (+16'57")

20 km

(02:22'35")

00:42'26" (+12'37")

25 km

(03:01'04")

00:38'29" (+08'40")

01:18'11" (+15'22")

30 km

(03:40'46")

00:39'42" (+09'53")

35 km

(04:19'02")

00:38'16" (+08'27")

01:18'44" (+15'55")

40 km

(04:59'30")

00:40'28" (+10'39")

Finish

(05:21:14)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 711 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'53")

05'43" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'59")

06'18" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'49")

05'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

遠東志工馬

賽後評分: 👍讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ErichChen, 陳瑞蘭《動魂》和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

鍾勝棋恭喜漂亮完賽
辛苦了

2019-09-28 20:04 ·

1 個人推

音樂盒好強啊🤩
恭喜完賽🥇🥇🥇

2019-09-28 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	06'18"	00:23'59"
5	05'50"	00:29'49"
6	05'53"	00:35'42"
7	06'52"	00:42'34"
8	06'18"	00:48'52"
9	06'15"	00:55'07"
10	07'42"	01:02'49"
11	07'21"	01:10'10"
12	07'24"	01:17'34"
13	05'46"	01:23'20"
14	08'50"	01:32'10"
15	07'59"	01:40'09"
16	08'19"	01:48'28"
17	11'58"	02:00'26"
18	10'39"	02:11'05"
19	05'35"	02:16'40"
20	05'55"	02:22'35"
21	08'22"	02:30'57"
22	07'58"	02:38'55"
23	08'19"	02:47'14"
24	08'27"	02:55'41"
25	05'23"	03:01'04"
26	06'08"	03:07'12"
27	08'57"	03:16'09"
28	06'36"	03:22'45"
29	06'48"	03:29'33"
30	11'13"	03:40'46"
31	06'05"	03:46'51"
32	09'01"	03:55'52"
33	07'28"	04:03'20"
34	08'40"	04:12'00"
35	07'02"	04:19'02"
36	09'57"	04:28'59"
37	07'48"	04:36'47"
38	07'04"	04:43'51"
39	08'20"	04:52'11"
40	07'19"	04:59'30"
41	07'44"	05:07'14"
42	07'19"	05:14'33"
43	06'01"	05:20'34"
43.1	05'00"	05:21'14"

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