周偉文 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

周偉文新北市
ID 152077

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33.5 km | 02:05:23 | 16.0 km/h

日期: 2014-07-16 20:23 - 總爬升: 268 m - 地點: 承天新月 - 平均心率: 130 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'28"

(22'28")

19.46

7284 / 7284

2

27'26"

(49'55")

9.28 (-10.18)

4237 / 11521

3

17'21"

(01:07'16")

14.52 (-4.94)

4186 / 15707

4

58'06"

(02:05'23")

18.46 (-1.00)

17804 / 33512

新北市

周偉文

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 879.71 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chi, Andy Tsang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.2 %
2	19.7	1.0 %
3	22.1	-0.6 %
4	21.4	1.4 %
5	28.1	-0.8 %
6	14.1	-0.4 %
7	22.6	1.7 %
8	13.3	4.8 %
9	9.0	6.9 %
10	4.4	-3.3 %
11	27.5	-6.9 %
12	16.4	4.8 %
13	10.2	6.3 %
14	10.5	4.5 %
15	27.3	-6.9 %
16	27.1	-4.6 %
17	28.8	-1.0 %
18	23.2	-0.5 %
19	14.9	2.0 %
20	19.1	-1.2 %
21	29.3	-0.4 %
22	26.1	-1.3 %
23	31.0	-0.8 %
24	27.1	-0.7 %
25	22.9	1.2 %
26	10.5	-0.4 %
27	27.7	-0.6 %
28	22.4	-0.2 %
29	7.5	1.0 %
30	16.0	1.5 %
31	23.8	-0.4 %
32	17.7	1.3 %
33	15.2	-0.8 %
33.5	14.3	1.3 %

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