初學者 2019/09/29 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

初學者

全馬 | 03:47:55 | 05:24/km | 第107馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'04")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'57" (+00'40")

15 km

(01:13'35")

00:24'17"

00:50'36" (+01'18")

20 km

(01:39'54")

00:26'19" (+02'02")

25 km

(02:05'12")

00:25'18" (+01'01")

00:53'32" (+04'14")

30 km

(02:33'26")

00:28'14" (+03'57")

35 km

(03:07'24")

00:33'58" (+09'41")

01:03'48" (+14'30")

40 km

(03:37'14")

00:29'50" (+05'33")

Finish

(03:47:55)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

05'06"

(09'54")

05'06" (+00'39")

1000 / 2000

04'49"

(14'44")

04'49" (+00'22")

1000 / 3000

04'43"

(19'28")

04'43" (+00'16")

1000 / 4000

04'53"

(24'21")

04'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好！

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.91 km

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027 累積 : 835.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wen Shien Lee , 張原銘（瞎跑團）和其他 13 人說推

留言

曾4＋厲害💪💪

2019-09-29 19:40 ·

1 個人推

丁小倫偶像🤩

2019-09-29 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'07"	00:09'54"
3	04'50"	00:14'44"
4	04'43"	00:19'27"
5	04'54"	00:24'21"
6	04'43"	00:29'04"
7	04'57"	00:34'01"
8	05'06"	00:39'07"
9	04'56"	00:44'03"
10	05'15"	00:49'18"
11	04'28"	00:53'46"
12	04'36"	00:58'22"
13	04'35"	01:02'57"
14	04'46"	01:07'43"
15	05'52"	01:13'35"
16	05'25"	01:19'00"
17	05'32"	01:24'32"
18	05'37"	01:30'09"
19	04'46"	01:34'55"
20	04'59"	01:39'54"
21	05'02"	01:44'56"
22	04'54"	01:49'50"
23	05'04"	01:54'54"
24	04'49"	01:59'43"
25	05'29"	02:05'12"
26	06'00"	02:11'12"
27	05'41"	02:16'53"
28	05'17"	02:22'10"
29	05'45"	02:27'55"
30	05'31"	02:33'26"
31	06'03"	02:39'29"
32	06'59"	02:46'28"
33	06'44"	02:53'12"
34	07'36"	03:00'48"
35	06'36"	03:07'24"
36	05'50"	03:13'14"
37	05'46"	03:19'00"
38	06'31"	03:25'31"
39	05'45"	03:31'16"
40	05'58"	03:37'14"
41	05'24"	03:42'38"
42	04'51"	03:47'29"
42.1	03'54"	03:47'55"