5.1 km | 00:47:19 | 09:16/km日期: 2019-09-30 07:19 - 總爬升: 123 m - 地點: 常樂公園+附近道路 - 天氣: 米塔颱風前的早晨 - 平均心率: 96 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 12'58" / 10'56" / 08'52" / 06'59" / 06'54" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'58" (+06'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'56" (+04'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'51" (+01'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'58" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'54" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'27" | 104 / 5104 |
一大早看外面天氣風不太大毛毛雨
决定了出去公園動一動
帶著傘穿著彈力戰鞋
往公園出來
從家裡出發經過2楝大樓中間風好大
感受了颱風的來到
出了大樓到達親子公園風變小了
原來是兩不棟大樓的風阻效應
來到常樂公園繞了幾圈用快走的
覺的不過癮
轉移到甲蟲公園对面的空地
因為怕下大雨
繞了幾圈
看看手錶已經快5K了
往回元生公園跑
準備往回家的路上
到達親子公園已5K了
月目標達成180K
創我跑步以來的歷史新高
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
180.92 km 母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 :
1119.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'58" | 00:12'58" |
2 | 10'56" | 00:23'54" |
3 | 08'52" | 00:32'46" |
4 | 06'59" | 00:39'45" |
5 | 06'54" | 00:46'39" |
5.1 | 06'33" | 00:47'20" |