柱子 2019/09/29 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

全馬 | 04:47:37 | 06:48/km | 第68馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+07'11")

01:13'39" (+08'37")

10 km

(01:13'39")

00:35'26" (+04'24")

15 km

(01:45'33")

00:31'54" (+00'52")

01:06'38" (+01'36")

20 km

(02:20'17")

00:34'44" (+03'42")

25 km

(02:51'19")

00:31'02"

01:08'56" (+03'54")

30 km

(03:29'13")

00:37'54" (+06'52")

35 km

(04:01'31")

00:32'18" (+01'16")

01:05'02"

40 km

(04:34'15")

00:32'44" (+01'42")

Finish

(04:47:37)

日期: 2019-09-29 06:03 - 總爬升: 754 m - 地點: 泰雅故事公園 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

賽後評分: 很硬的賽道，澎湃的補給，熱情的志工，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 367.31 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

琳琳, 花花和其他 12 人說推

留言

Water man 恭喜助哥再下一馬👆

2019-09-29 12:43 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-09-29 22:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'00"	00:13'31"
3	07'00"	00:20'31"
4	06'48"	00:27'19"
5	10'54"	00:38'13"
6	06'20"	00:44'33"
7	06'12"	00:50'45"
8	10'18"	01:01'03"
9	06'52"	01:07'55"
10	05'44"	01:13'39"
11	07'36"	01:21'15"
12	05'32"	01:26'47"
13	05'58"	01:32'45"
14	06'14"	01:38'59"
15	06'34"	01:45'33"
16	08'08"	01:53'41"
17	07'26"	02:01'07"
18	05'30"	02:06'37"
19	07'44"	02:14'21"
20	05'56"	02:20'17"
21	05'50"	02:26'07"
22	05'54"	02:32'01"
23	07'08"	02:39'09"
24	06'28"	02:45'37"
25	05'42"	02:51'19"
26	07'02"	02:58'21"
27	12'54"	03:11'15"
28	05'56"	03:17'11"
29	05'50"	03:23'01"
30	06'12"	03:29'13"
31	07'58"	03:37'11"
32	06'04"	03:43'15"
33	05'24"	03:48'39"
34	05'18"	03:53'57"
35	07'34"	04:01'31"
36	07'48"	04:09'19"
37	06'06"	04:15'25"
38	04'52"	04:20'17"
39	06'26"	04:26'43"
40	07'32"	04:34'15"
41	07'14"	04:41'29"
41.8	07'40"	04:47'37"